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如何甩掉年关焦虑
再过不了多久又要过年了，每当年关到临，不少职场人士心里会莫名的升起许多焦虑的情绪，也就是常说的年关焦虑。那么如何甩掉年关焦虑呢?下面小编带你一一了解!
甩掉年关焦虑的方法
1、自我放松
放松的方法有很多,但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸,焦虑时不妨闭目深呼吸三次,让大脑彻底放空。老年人可以浇浇花、遛遛狗,或者为鱼缸换换水等。
2、不想结果
做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。比如,如果相亲前感到焦虑,不妨把这种感觉转化为兴奋或期待等正面情绪;如果体检后担心结果不好,可以对自己进行心理暗示,早发现、早治疗才是科学的健康观念。
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