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腰腹部瑜伽减肥视频
睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下腰腹部瑜伽减肥视频吧。
腰腹部瑜伽减肥视频教程 如何利用瑜伽练腹肌
1、仰卧侧举腿
姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。
要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。
2、反向V字起
姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。
要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。
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